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甘蔗热量高吗会胖吗 甘蔗减肥期间可以吃吗!

甘蔗是生活中常见的一种水果,味道非常清甜,很多人都喜欢吃,但我在见减肥,担心吃了会长胖,那么甘蔗热量高吗会胖吗? 甘蔗每100克大约有59大卡的热量,相对于很多食物来说,热量是比较…

甘蔗是生活中常见的一种水果,味道非常清甜,很多人都喜欢吃,但我在见减肥,担心吃了会长胖,那么甘蔗热量高吗会胖吗?

甘蔗热量高吗会胖吗 甘蔗减肥期间可以吃吗!

甘蔗每100克大约有59大卡的热量,相对于很多食物来说,热量是比较低的,但甘蔗中富含水分,大约1节就有250-500克左右,吃1节就能摄入147.5-295左右的热量,所以甘蔗在食用较多时,还是非常容易引起发胖的。

但甘蔗只是一种水果,并不能作为主要食物来为身体提供能量和营养,所以一天摄入的饮食中,长胖除了甘蔗以外,还有其他食物的因素。

可以适量食用。

甘蔗营养丰富,减肥期间食用,可以为机体补充多种所需的营养素,但因为甘蔗是一种糖分很高的水果,并且主要以果糖、蔗糖及葡萄糖为主,很容易被人体吸收利用,要是这些吸收的糖分要是没有及时消耗时,就会在体内囤积起来,所以减肥期间虽然可以吃甘蔗,但为避免影响减肥效果,只可以适量食用。

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一般不会。

发胖一般是因为人体一天所摄入的食物热量,超过日常活动所能消耗的热量,多余的热量在体内转化为脂肪导致,但脂肪并不是一次两次的食物就能囤积出来的,而是需要一个长期的囤积过程,才会引起发胖。

所以一根甘蔗的热量虽然多,但即便是将其一天食用完毕,也不会引起发胖的问题,更多是对自身的胃肠道造成负担,并且一根甘蔗大约有4-7斤左右,很难通过一天就食用完毕,要是分成多次食用的话,更不会引起发胖问题了。

米饭每10

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0克有116大卡,而甘蔗每100克只有59大卡,在同等重量下,米饭的热量是高于甘蔗的,但米饭是一种主食,具有很强的饱腹感,且能持续的时间较长,一般食用200-300克左右,就很难再食用了。

而甘蔗是一种水果,基本不能提高饱腹感,并且消耗代谢的速度较快,可以食用的量更多,所以米饭的热量虽然高些,但人体摄取的热量主要根据食用量来看。

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