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减肥吃炒鸡蛋会胖吗 减肥吃炒鸡蛋还是煮鸡蛋

最近身体有些走样,打算减肥,而晚上丈夫做了我喜欢吃的炒鸡蛋,那么减肥吃炒鸡蛋会胖吗?减肥吃炒鸡蛋还是煮鸡蛋呢?下面为你解答。 适量吃不会。 在减肥时,是可以适量吃炒鸡蛋的,并不会对…

最近身体有些走样,打算减肥,而晚上丈夫做了我喜欢吃的炒鸡蛋,那么减肥吃炒鸡蛋会胖吗?减肥吃炒鸡蛋还是煮鸡蛋呢?下面为你解答。

适量吃不会。

在减肥时,是可以适量吃炒鸡蛋的,并不会对减肥有很大影响,还能补充人体蛋白质、钙、磷等营养成分,起到益智健脑、增强体质等作用,但是注意,减肥不能

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过多食用炒鸡蛋,因为鸡蛋中含有丰富的胆固醇,食用过多会增加肠胃负担,还会囤积脂肪含量,而且食用过多,身体并不能及时将其中的营养成分吸收。

建议吃煮鸡蛋。

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从营养成分、吸收率、口感三个方面来考虑的话,在减肥期间建议吃煮鸡蛋更好,因为煮鸡蛋流失的营养成分较少,每100克煮鸡蛋中含有12.2克蛋白质、10.5克脂肪,且热量较低,每100克煮鸡蛋中含有151大卡热量,而每100克炒鸡蛋中含有206大卡热量,蛋白质成分为11.8克,脂肪为15克,相比煮鸡蛋更好,因此更推荐食用。

一般建议吃1-2个。

虽然鸡蛋营养丰富,味道鲜美,但是鸡蛋中富含胆固醇,对于减肥人群来说不宜过多食用,以免增加人体胆固醇水平,

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从而诱发冠心病、动脉硬化等心血管疾病,对自身健康不利,一般来说,减肥一天吃1-2个鸡蛋即可。

在减肥吃鸡蛋时,常有一个说法“减肥不吃蛋黄”,其实主要是因为蛋黄中的脂类、碳水化合物、蛋白质的含量居高,食用过多的话,会造成一日总热量超标,从而囤积人体脂肪,对减肥带来一定的影响,但是也不是不能吃,一般建议一天吃一个蛋黄即可。

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