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木瓜热量高吗 减肥期间吃木瓜会胖吗

木瓜是一种比较常见的水果,很多人都有吃过,十分的甜蜜,那么如此甜蜜的水果,其热量高不高呢 ? 不高。 木瓜的热量不高,其每100g的木瓜热量在30大卡左右,而一个中等大小的木瓜其可…

木瓜是一种比较常见的水果,很多人都有吃过,十分的甜蜜,那么如此甜蜜的水果,其热量高不高呢

木瓜热量高吗 减肥期间吃木瓜会胖吗

不高。

木瓜的热量不高,其每100g的木瓜热量在30大卡左右,而一个中等大小的木瓜其可食用部分在602g左右,一整个木瓜的热量也就在181大卡左右。

而且其中的每100g的脂肪含量在0.10g、碳水化合物含量在7.00g、蛋白质含量在0.40g、纤维素含量在0.80

木瓜热量高吗 减肥期间吃木瓜会胖吗

g,所以由此可见木瓜是一个脂肪含量低、低热量的水果。

木瓜虽然味道比较甜,但是糖分含量却并不高,其碳水化合物的含量只有百分之七,所以其热量也不会高。

木瓜中的钙、膳食纤维的含量都是适中的,汁水也多,带来的饱腹感也比较强,是一种适合大众的水果。

一般不会。

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木瓜的热量本身是比较低的,一整个木瓜其热量也就在181大卡左右,也就是大约110g米饭的热量,在适量食用的前提下,减肥期间吃木瓜是不会长胖的。

虽然木瓜的热量不高,但是若是在热量摄入正常的情况下,超量食用木瓜其还是有可能会造成肥胖的,因为长胖的主要因素是长期的摄入热量大于消耗热量,而当一天的热量超出时,剩余的热量则会转化为能量储存起来,也就长胖了。

而且木瓜吃多了以后对于身体来说也是不好的,尤其是对于减肥期间的人群来说,需要控制好营养均衡,才能够健康减肥。

木瓜本身就具有一定的减肥能力,其中含有一定的木瓜酵素,其对于蛋白质、糖类、脂肪等都具有一定的分解能力,减肥且简单的吃法就是生吃,将木瓜制作成木瓜沙拉。

主要以木瓜为主要食材,然后增加一些饱腹感比较强的蔬菜,加入适量的调味料搅拌食用即可。

建议是添加热量不高的调味料,并且在食用木瓜沙拉的时候,其需要减少或者不食主食以及其他高

木瓜热量高吗 减肥期间吃木瓜会胖吗

热量的食物。

1、不宜多吃:木瓜是一种寒性水果,食用过多容易刺激肠胃,引起胃寒而导致腹泻,对于减肥人群来说是不健康的。

2、不宜挑选过熟的木瓜:木瓜过于成熟的话,其中的糖分含量会升高,升糖速度也会比较快,对于减肥人群来说是有一定的影响的。

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