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孕前健康生活方式小知识

1.孕前怎样的生活方式是好的 规律作息。 良好的作息时间可以让生活节奏从容、有规律, 让身体和心情都得到良好的休养。不要长时间熬夜工作、夜生活过频 等,最好制订自己的作息时间表。 …


1.孕前怎样的生活方式是好的

规律作息。

良好的作息时间可以让生活节奏从容、有规律, 让身体和心情都得到良好的休养。不要长时间熬夜工作、夜生活过频 等,最好制订自己的作息时间表。

(2)多做健身运动。慢跑、散步、游泳、乒乓球等运动项目都属 于方便的运动,每周做1~2次30分钟以上的这类运动,可以使孕前夫 妻体力大增,为孕育一个健康宝宝奠定基础。

(3)掌握更多孕育知识。对生育知识了解得越多,心理和物质上 的准备就会做得越充分,买几本专业书籍,找几位有经验的前辈聊聊, 都会让你受益很多。

(4)多听音乐。美好的音乐可以陶冶人的性情,启发灵感,父母 对音乐的爱好会传递给宝宝,这会让宝宝一生受益无穷。

(5)不要长时间上网、玩游戏或看电视。尽量少使用能造成电磁 污染的电视、音响、电脑、微波炉、手机等。

(6)生活环境舒适宁静,保证周围没有嘈杂的声响。(7)每天按时吃饭,减少在外就餐的次数,饭菜应可口又有营养。

2.孕前需纠正哪些不健康的生活方式

孕前需纠正6种不健康生活方式如下: 1、营养摄取过度 固然是人体健康的保证,但也不能盲目地过度摄取。

如果过度摄取就容易营养过剩,导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压,还可能导致胎儿过大而不易分娩。

应对有方: 孕前补充各种营养素是必要的,但也切不可过度,凡事过犹不及。 2、长期饮用矿泉水 人认为矿泉水中含有丰富的矿物质,对人体更有益。

实际上矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。 科 学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染,其中致病微生物要比想象中多得多。

尽管这些细 菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。 应对有方: 怀孕前最好还是喝自来水,但煮水的容器要注意定期消毒,不可反复循环煮沸剩水,建议当天的开水当天饮用。

也别太相信饮水机里的水过滤器,德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进行过检测,发现有时细菌会严重超标。 3、睡眠不足或不按时睡觉 孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引起过劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状。

应对有方: 的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时,入睡时间以晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半为佳,这样有利于人体进入甜美的梦乡。

4、睡眠时门窗紧闭 在睡眠时门窗紧闭,用不了3个小时,居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上,其中的细菌、尘埃(微博)等有害物质也会成倍增长,这些因素都会影响身体的健康。 应对有方: 时应该留一些窗缝,以便让室外新鲜空气不断流入,室内二氧化碳及时排出。

不过,要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。

5、长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡 洗澡时,热水产生出大量的水蒸气,附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等,分别会被蒸发80%和50%以上。 有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收,进入血液循环系统危害很大。

应对有方: 一次洗澡时间不宜超过15分钟,水温不宜超过42摄氏度,以免怀孕后影响胎儿正常的发育。 6、化妆、美甲、染发、烫发 女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动,在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。

因为,各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂,尤其是美白护肤品的不安全因素最高。特别是烫发药水或染发药水,还可能经皮肤吸收后进入血液循环,对卵子产生不良影响,影响正常的怀孕。

应对有方: 整理一下你的化妆包,清理你的梳妆台。 把美容品、化妆品、美发用品暂时放在一边。

原则上只护肤不美容,使用护肤品也应选择正规品牌。一般在孕前3个月直至分娩,都不要去做美甲、烫发、染发等不利于胎宝贝的事。

3.母婴的健康常识有哪些

01 基本知识和理促进母亲和婴儿健康提高出生人口素质是每一位公民的社会责任。

准备结婚的男女双方应当到医疗保健机构接受婚前保健服务。怀孕和分娩是人类繁衍的生理过程应当作到有计划、有准备。

准备生育的夫妇应当到医疗保健机构接受孕前保健服务。 吸烟与被动吸烟会导致流产、死胎、早产、低出生体重。

准备怀孕的妇女和孕妇应当避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质避免密切接触宠物。孕前3个月至孕早期3个月补服叶酸可预防胎儿神经管缺陷。

产前检查内容主要包括测量血压、体重、宫高、胎位、胎心率血、尿化验和B超检查等。 首次产前检查应当做乙肝、梅毒和艾滋病检查。

产前诊断可发现胎儿某些先天性缺陷和遗传性疾病。35岁以上的孕妇属于高龄孕妇应当进行产前诊断。

孕妇正常血压为收缩压低于140毫米汞柱舒张压低于90毫米汞柱。孕妇血红蛋白应当不低于110克/升。

怀孕期间如果出现高热、头晕、头痛、呕吐、视物不清、阴道出血、腹痛、胎膜破裂(破水)、胎动异常等情况应当立即去医疗保健机构就诊。 怀孕24周-28周建议做妊娠期糖尿病筛查。

足月产是指怀孕37周-42周之间分娩。自然分娩是对母婴损伤最小、最理想的分娩方式。

临产的征兆为:出现规律、伴有疼痛且逐渐增强的子宫收缩每次持续30秒或以上间隔5分钟-6分钟。在孕产期各阶段孕产妇都可能出现不同程度的心理变化放松心情有助于预防孕期和产后抑郁。

母乳是婴儿最理想的天然食物提倡纯母乳喂养6个月。1岁以下婴儿不宜食用鲜奶。

正常足月新生儿的出生体重在2500克-4000克之间超过4000克为巨大儿不足2500克为低出生体重儿。新生儿出生后应当进行新生儿疾病筛查。

新生儿可出现生理性体重下降一般不超过出生体重的10%出生后7天-10天恢复至出生体重。 新生儿生理性黄疸一般在出生后2天-3天出现第7天-10天开始逐渐消退。

新生儿脐带脱落的时间一般在出生后1周-2周。新生儿满月时体重至少应当比出生时增加600克。

应当保证新生儿睡眠充足一天睡眠时间一般为16小时-20小时。婴儿从出生开始应当在医生指导下每天补充维生素D 400-800国际单位。

正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。父母或看护人应当经常与婴儿交流及时满足婴儿的各种需要。

婴儿乳牙一般在出生后4个月-10个月之间萌出。婴儿出生后要按照免疫规划程序进行预防接种。

婴幼儿的前囟一般在出生后12个月-18个月闭合。 02 健康生活方式和行为孕妇应当坚持早晚刷牙、餐后漱口。

孕妇应当禁烟禁酒最好不穿高跟鞋、不染发、少化妆服装以舒适为宜。孕妇每天应当进行30分钟以上的适宜运动。

孕妇应当至少接受5次产前检查并住院分娩。首次产前检查应当在怀孕12周以前。

孕妇应当保证合理膳食均衡营养在医生指导下适量补充铁、钙等营养素。孕中期钙的适宜摄入量为每天1000毫克孕晚期及哺乳期均为每天1200毫克。

孕妇应当维持体重的适宜增长。孕前体重正常的孕妇孕期增重值为12千克左右。

产妇在哺乳期应当适量增加鱼、禽、蛋、肉及新鲜蔬菜和水果的摄入。产妇应当养成良好的个人卫生习惯提倡开窗通风、刷牙、洗澡等。

应当在新生儿出生后1小时内开始喂奶早接触、早吸吮、早开奶按需哺乳。 从出生后6个月开始需要逐渐给婴儿补充富含铁的泥糊状食物。

婴儿添加辅食后可继续母乳喂养至2岁或2岁以上。产后42天左右母亲和婴儿均应当接受一次健康检查。

婴儿在3、6、8、12月龄时应当接受健康检查。有不满1周岁婴儿的女职工在每班劳动时间内可以享受两次哺乳(含人工喂养)时间每次30分钟。

03 基本技能记住末次月经学会计算预产期。孕妇一般在怀孕18周-20周开始自觉胎动在孕晚期应当学会胎动计数的方法。

孕产妇患病应当及时就诊在医生指导下服用药物。需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

哺乳期妇女应当采取有效的避孕措施。给婴儿添加的非乳类食物应当多样化注意少糖、无盐、不加调味品。

婴儿的咀嚼能力应当从出生后7个月-8个月开始锻炼10个月-12个月可以培养婴儿自己用勺进食。

4.孕前需纠正哪些不健康生活方式

具体如下: 1、营养摄取过度 固然是人体健康的保证,但也不能盲目地过度摄取。

如果过度摄取就容易营养过剩,导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压,还可能导致胎儿过大而不易分娩。

应对有方: 孕前补充各种营养素是必要的,但也切不可过度,凡事过犹不及。 2、长期饮用矿泉水 人认为矿泉水中含有丰富的矿物质,对人体更有益。

实际上矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。 科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染,其中致病微生物要比想象中多得多。

尽管这些细 菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。 应对有方: 怀孕前最好还是喝自来水,但煮水的容器要注意定期消毒,不可反复循环煮沸剩水,建议当天的开水当天饮用。

也别太相信饮水机里的水过滤器,德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进行过检测,发现有时细菌会严重超标。 3、睡眠不足或不按时睡觉 孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引起过劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状。

应对有方: 的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时,入睡时间以晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半为佳,这样有利于人体进入甜美的梦乡。

4、睡眠时门窗紧闭 在睡眠时门窗紧闭,用不了3个小时,居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上,其中的细菌、尘埃(微博)等有害物质也会成倍增长,这些因素都会影响身体的健康。 应对有方: 时应该留一些窗缝,以便让室外新鲜空气不断流入,室内二氧化碳及时排出。

不过,要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。

5、长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡 洗澡时,热水产生出大量的水蒸气,附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等,分别会被蒸发80%和50%以上。 有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收,进入血液循环系统危害很大。

应对有方: 一次洗澡时间不宜超过15分钟,水温不宜超过42摄氏度,以免怀孕后影响胎儿正常的发育。 6、化妆、美甲、染发、烫发 女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动,在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。

因为,各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂,尤其是美白护肤品的不安全因素最高。特别是烫发药水或染发药水,还可能经皮肤吸收后进入血液循环,对卵子产生不良影响,影响正常的怀孕。

应对有方: 整理一下你的化妆包,清理你的梳妆台。 把美容品、化妆品、美发用品暂时放在一边。

原则上只护肤不美容,使用护肤品也应选择正规品牌。一般在孕前3个月直至分娩,都不要去做美甲、烫发、染发等不利于胎宝贝的事。

各位准妈妈,在计划怀孕前就该改把一切不利于胎儿的坏习惯改掉了,有舍才有得,为了我们的宝宝能健康出生,从现在开始就改掉一切不健康的生活方式吧,从你我做起。

5.孕前如何保健

妇女在受孕前的3~12个月,丈夫应保持健壮的身体。

一般说来,精神愉快、加强营养是必不可少的。此外,还应适当减少性生活,使精囊中贮存更多的高质量精虫。

避免接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质。这类有害物质较多地侵害男性,可使其妻子非外力损伤性流产发病的机会增高。

对妇女来说,孕前准备更重要。凡患有病毒性肝炎、肺结核等疾病的妇女,应对疾病进行有效、彻底地治愈后才可考虑受孕。

婚后较长时期服用避孕药,应在停药后6个月,以及放置节育环取环后观察3个月以上,无异常变化时才可受孕。其具体指征是:身体健康、精神状态良好,月经期和月经量、月经色状均基本正常,生殖系统无炎性病变。

在这段时期,最好采用避孕套避孕。否则,因停服避孕药或取环所致的非常排卵及子宫膜受损时怀孕,胎儿就不能正常发育。

妇女有两次以上习惯性流产或早产者,应把受孕时间往后推移12个月以上。另外,孕前腹部接受X光照射者,亦应在2~3个月后受孕为宜。

接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久,体内残留量一般在停止接触后6个月至1年以上才基本消除。此间也不宜受孕。

当然,嗜烟的妇女更应该在戒掉烟酒3~6个月后再怀孕。提前十个月准备怀孕发布时间:2005-12-23 10:50:55一分详细的计划能让人做事有条理,遇事也能做到处乱不惊。想要宝宝也是一样,拟订一份详细的孕前计划,就能让夫妻双方为健康宝宝的到来做好充分的准备。

特别推荐:优孕需要孕前“精心准备” 5种体质孕前饮食调养方案一、第1阶段:孕前10-7个月1、调整生活方式准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用,使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失,取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外,准爸爸最好还是不要留须,哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过,因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物,通过呼吸进入体内,影响“生产精子”的内环境,也可能在与妻子接吻时,各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

2、全面体检孕前做体检,评估一下自身的健康状况,是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动,你可以去医院“计划生育科”或是妇科,向医生说明来意,请她们指导你做相应的检查。如发现疾病,应尽快医治,以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

3、测体温、验精液基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温,从月经到排卵前的这段时间,体温比较低。当开始排卵的时候,体温急剧升高,黏液分泌旺盛,表明是受孕的好时机。

连续几个月的记录,可以检测出排卵的稳定程度。另外,让丈夫也去医院,在医生的帮助下,采集精液样本,分析精子的数量、移动性和活力,判断是否有足够的、高质量的精子。

4、与宠物谨慎相处带宠物去医院也做个体检,并检测一下弓形虫病抗体,如呈阳性,你依旧可以把它留在家里。只是需要注意,从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次,以确保百分百的安全。

5、远离不安全环境如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等,在准备受孕期间,要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境,去户外透透新鲜空气。

二、第2阶段:孕前6-4个月1、精算出排卵日为了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天,如果平时月经周期不够准。

6.生健康宝宝从孕前做起

孕前的保养很重要,可能其中部分就决定了优生的成与败了。

孕前仅仅女方补充叶酸是不够的。因为,叶酸、B12同为DNA合成必不可少的辅酶,且需成一定的比例。

因此,叶酸、B12必须同时补充。同时,孕前男方必须同时补充叶酸、B12,男方如果缺乏叶酸、B12同样导致胎儿畸形。

另外每个人的饮食习惯不同,食物吸收能力不同,体内含有的叶酸、B12水平也不同。因此,最好在计划妊娠之前3个月到医院检查一下,实施个体化补充。

现代社会,美容美发、房屋装修已成为一种时尚,为众多育龄夫妇所接受,但是,这要接触大量的有毒化学物和重金属,从而有致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等癌症的可能。 还有少数育龄夫妇合并糖尿病、高血压、甲亢、甲低、精神病、癫痫等疾病,需要终生服药。

其中许多药物有严重的致畸作用,甚至疾病本身就有致畸作用,这就更需要孕前指导和保健。 对于那些有过妇科疾病、自然流产、死胎、畸形儿生育史的夫妇就更需要孕前检查了。

有哪些适合女性孕前保养的方法? 1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。 2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

广瑞一村社区计生协宣 。

7.孕前准妈妈生活方式有哪些禁忌呢

不良的生活方式是看不见的“杀手”。

医疗保健人士建议,健康生活方式有六忌: 一、忌清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平,呼吸的频率较慢,体内积滞的二氧化碳较多,这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩,使二氧化碳的排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二、忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶时胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收即排到大肠,不但造成营养浪费,而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

三、忌如厕看报。如厕时,人的神经低级和高级中枢共同参与活动,许多人习惯于拿上一份报纸或一本书,一蹲就是小半天。

如厕看书报不但会使排便意识受到抑制,失去了直肠对粪便刺激的敏感性,久而久之会引起便秘。 四、忌室内养鸟。

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨,鸟粪被踏碎以后,病毒与病菌便飞扬在空气中,若人长时间吸入,会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状,严重者还会出现肺炎与休克。 五忌洗热水澡时间过长。

洗澡时,热水产生出大量的水蒸气,附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收,进入血液循环系统,危害很大。

而且,在较热的水中洗澡时间过久,对心脏也不利。 六忌睡觉窗户紧闭。

人入睡后,如果门窗紧闭,不用3小时,室内的二氧化碳就会增加3倍以上,细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此,睡觉时应留些窗缝,以便让室外新鲜空气不断流入,室内二氧化碳及时排出。

孕前健康生活方式小知识

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