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每天瘦两斤的高效减肥方法!正确的生酮减肥

我是一个从118瘦到84斤的小仙女,生酮减肥法是最有效的减肥方法,有很多饱饱不太了解,那就先来科普一下吧 “生酮”减肥法 1.“换碳” 置换和控制身体摄入的碳水化合物,让身体优先燃…

我是一个从118瘦到84斤的小仙女,生酮减肥法是最有效的减肥方法,有很多饱饱不太了解,那就先来科普一下吧

每天瘦两斤的高效减肥方法!正确的生酮减肥

“生酮”减肥法

1.“换碳”

置换和控制身体摄入的碳水化合物,让身体优先燃烧脂肪。我们是生酮理念的延用和升级,新概念营养性生酮法,也是目前被认为最科学最有效的减肥方法。

生酮1.0——断碳法

通过断碳水,不吃米饭和淀粉类食物,让机体代谢最先燃烧体内脂肪

每天瘦两斤的高效减肥方法!正确的生酮减肥

生酮2.0——补碳法

通过补充草饲牛奶油和椰子油等优质脂肪,取代碳水化合物,让身体只能优先燃脂。

生酮3.0——换碳法 淡素交换法

受众因环境因素和生理条件,无法长期坚持断碳与补碳,换碳成为最新选择,受众可以随便吃,通过转换食物的脂肪,成为机体优先供应的燃料,达到快速进入生酮状态,进行燃脂。

2.不建议生酮饮食的人

①肾脏病 ②高血压

③一型糖尿病 ④肝功能受损

⑤胆囊疾病人群 ⑥肠道功能受损

⑦胰腺功能不足 ⑧脂肪代谢异常患者

低段位的饥饿生酮法,生酮饮食完全断碳水的方式,大多数人不可能完全执行,还存在一定的风险

所以,生酮减肥法,需要专业且正确的指导,不要盲目

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