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减肥真的很容易 正确方法让你事半功倍

减肥其实没那么难 养成好习惯 心态要放平 一定可以瘦下来‼ 减肥真的很容易 蒙儿Eva 建议收藏 饮食问题2 1尽量不吃宵夜水果、牛奶可以少量2吃新鲜水果不要榨汁 3不要节食,多吃…

减肥其实没那么难 养成好习惯 心态要放平 一定可以瘦下来‼

减肥真的很容易 正确方法让你事半功倍

减肥真的很容易 蒙儿Eva 建议收藏

减肥真的很容易 正确方法让你事半功倍

饮食问题2 1尽量不吃宵夜水果、牛奶可以少量2吃新鲜水果不要榨汁 3不要节食,多吃饱腹感强热量低的食物4肉可以吃先白后红先鱼肉鸡肉虾肉5不吃皮,鸡、鱼、猪肉、油炸食物外皮6主食里加粗粮 蒙儿Eva 7别吃太咸太辣 8还要细嚼慢咽

9零食可以吃选合适的零食品种10最好别喝酒

减肥真的很容易 正确方法让你事半功倍

日常习惯2 1别熬夜避免激素分泌紊乱2睡觉前别看美食视频 3.多喝水有助于减肥4饮料也可以喝建议选无糖5换小号餐具 6别用视频下饭 蒙儿Eva

7吃完饭就离开桌子

8肚子饿的时候别购物9没事儿走两步

10走路的时候注意姿势抬头挺胸

11.在房间里放一个秤

减肥真的很容易 正确方法让你事半功倍

运动推荐2 1热身运动 波比跳、慢跑、跳绳、开合跳、健身 2无氧运动 哑铃、静蹲、弓步、哑铃、臀桥、平板支撑等 蒙儿Eva 3有氧运动

跑步、游泳、球类运动、椭圆机、健身操拉伸

4正确的顺序是热身一拉伸一无氧一有氧拉伸

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