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完美保健品:运动后如何健康补水

健康 2014-11-27 17:549170环球资讯网

冬季是运动的黄金季节,越来越多的朋友开始加入到“冬练三九”的行列中来。不过,冬季衣着较厚,运动后很容易大量出汗,如何健康补水并不是每个人都了解。今天,完美保健品将为大家分享一些冬季补水的小心得,帮助朋友们在运动之后快速补充水分,达到事半功倍的健康效果。

完美保健品提醒:冬季运动应加强补水

那么,冬季运动锻炼时,该如何补水呢?

完美保健品支招一:运动前补水

每次锻炼前30分钟左右,就应补充250-500毫升的水。完美保健品提醒大家,与其出现缺水症状时再补水,运动前补水,更加符合养生之道。

完美保健品支招二:运动过程中补水

在运动过程中饮水,注意要少量多次。因为水进入体内后吸收速度非常快,少量多次饮水,体内血液成分才不发生太大的变化。机体内环境稳定,有利于生理过程和运动活动的进行。如果过多的水分积聚在肠胃里,不仅加重肠胃负担,直接妨碍膈肌的活动及影响呼吸,而且也容易引起慢性肠胃炎。

另外,一次喝很多水,会导致大量出汗,过多的带走体内盐分,破坏体液平衡,造成血液内浓度的降低,容易引起头晕、疲倦和食欲不振,甚至发生肌肉抽筋的现象。

完美保健品支招三:运动后如何补水

运动不仅消耗身体能量,还会大量出汗,带走身体里的大量水分和电解质,特别是钙、镁、钾、钠等微量元素。因此运动后应当及时喝水,以免因身体水分流失过多而造成疲劳。不过,完美保健品提醒,运动后饮水要避免:1、运动结束后马上大量喝水;2、饮用冰水、含糖饮料或碳酸饮料等;3、喝水速度过快,应该每一口都缓慢咽下。

最后,完美保健品提醒广大健身族,利用这个冬天,应适当加强锻炼,同时及时补水、排毒养颜。完美保健品祝愿所有朋友们都能美丽与健康常伴。



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